Skijaško trčanje je sportska aktivnost koja je u posljednje vrijeme sve popularnija među ljubiteljima zimskih aktivnosti. Riječ je o aktivnosti koja jača cijelo tijelo, a istovremeno omogućava uživanje u bijelim prostranstvima.
Skijaško trčanje je prvobitno razvijeno kao način transporta, odnosno prevladavanja velikih udaljenosti u snježnim i udaljenim predjelima Skandinavije. S vremenom se skijaško trčanje razvilo u popularnu rekreacijsku aktivnost koja spaja tjelesnu aktivnost, brigu o zdravlju, prirodno okruženje i užitak u kretanju. Danas je skijaško trčanje usavršena sportska disciplina s posebnim tehnikama i opremom koja omogućava učinkovito kretanje po snijegu, a istovremeno pruža zadovoljstvo. S obzirom na to da se moderni oblik skijaškog trčanja razvio iz prvobitne namjene kretanja po snijegu, ovu aktivnost moguće je izvoditi kako na uređenim skijaškim stazama, tako i u netaknutoj prirodi. Upravo je potonji oblik postao popularna sportsko-rekreacijska aktivnost u postkoronskom vremenu. Skijaško trčanje ima brojne zdravstvene prednosti, povećava mišićnu snagu i izdržljivost, poboljšava kardiovaskularni sustav, pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine, poboljšava razinu kolesterola itd.
Skijaško trčanje nije samo rekreacija, već ima i natjecateljski aspekt. Natjecatelji se natječu na različitim udaljenostima, od sprintova do maratona, ili u obliku biatlona. Međunarodna natjecanja, kao što su Svjetski kup, Olimpijske igre i sl., privlače najbolje sportaše iz cijelog svijeta.
U nastavku članka ćemo se posvetiti različitim aspektima skijaškog trčanja kao rekreativnog oblika vježbanja. Dotaknut ćemo se tehnika skijaškog trčanja, opreme, staza, kako započeti s trčanjem na skijama, za koga je ova aktivnost prikladna i slično.
TEHNIKE SKIJAŠKOG TRČANJA
Kod tehnika trčanja poznajemo dvije tehnike, klasičnu tehniku i tehniku klizanja odnosno skate tehniku. Osnovna tehnika skijaškog trčanja je klasična tehnika. To je tehnika koja predstavlja odnosno oponaša najprirodnije kretanje. Upravo zbog toga, ovu tehniku preporučujemo svim početnicima, jer je učenje lakše, a prijelaz na tehniku klizanja posljedično lakši.
KLASIČNA TEHNIKA
Klasična tehnika je osnovna tehnika koju je najlakše savladati. Tehnika je jednostavna i prilično slična prirodnom hodu. Unutar klasične tehnike poznajemo nekoliko različitih tehnika odnosno koraka koje koristimo ovisno o terenu ili našoj fizičkoj spremi. Najosnovnija tehnika je dvotaktni dijagonalni korak. To je kretanje gdje se odguravamo suprotnom nogom i suprotnom rukom, što je slično prirodnom hodu.
Uz dvotaktni dijagonalni korak, među najčešće korištenim tehnikama su i dvostruki odgurivanje i korak s dvostrukim odgurivanjem. Dvostruki odgurivanje znači odgurivanje s obje ruke istovremeno, bez odgurivanja nogama. Ovu tehniku najčešće koristimo na blagim nizbrdicama, gdje se, kao što je rečeno, pomažemo samo odgurivanjem rukama.
Kod koraka s dvostrukim odgurivanjem odguravamo se s obje ruke istovremeno, a istovremeno se izmjenjujući odguravamo i jednom nogom. Ovu tehniku najčešće koristimo na ravnicama i blagim uzbrdicama.
Korištenje različitih tehnika u osnovi ovisi o našem znanju, fizičkoj spremi i konfiguraciji terena. Iako poznajemo nekoliko različitih tehnika, to vas ne bi trebalo plašiti, u većini slučajeva dovoljna je osnovna, dvotaktna dijagonalna tehnika.
Kod klasične tehnike koristimo skije za klasiku koje mogu biti mazalne (mažemo ih s mašću za prianjanje), narezane (crown odnosno riblja kost) ili imaju ugrađene kože. Duljinu skija biramo prema tjelesnoj težini. Više o tome u nastavku, gdje ćemo se detaljnije posvetiti odabiru odgovarajuće duljine skija. Čizme su najčešće niske ili poluvisoke, a ključan je potplat koji mora biti mekši. Štapovi za klasičnu tehniku su oko 25 cm do 30 cm kraći od visine tijela.
Naša ponuda skija za klasičnu tehniku.
TEHNIKA KLIZANJA ODNOSNO SKATE TEHNIKA
Tehnika klizanja skijaškog trčanja je za razliku od klasične tehnike, prilično nova tehnika. Razvila se prije nešto više od 30 godina. Omogućuje brže i dinamičnije kretanje, zbog čega je vrlo popularna tehnika posebno među mlađima. Učenje tehnike klizanja znatno je lakše ako već savladate klasičnu tehniku. Fizička sprema, ravnoteža i koordinacija ovdje su ključni.
Slično kao kod klasične tehnike, i unutar tehnike klizanja poznajemo nekoliko tehnika odnosno koraka. Poluklizni korak se uči najprije. Postoje i duži dvostruki klizni korak, kraći dvostruki klizni korak i jednostruki klizni korak.
Duži dvostruki klizni korak koristi se na ravnicama i blagim nizbrdicama, gdje se odguravamo rukama na svaki drugi korak odnosno uvijek na istu nogu. Kraći dvostruki klizni korak koristi se na uzbrdicama, a jednostruki klizni korak, gdje se odguravamo rukama na svaki korak, najčešće koristimo na ravnicama i blagim uzbrdicama.
Kod tehnike klizanja koristimo skije za skate, koje imaju glatku kliznu površinu i nešto su kraće i tvrđe od skija za klasičnu tehniku. Kao i kod skija za klasiku, ključni faktor pri odabiru duljine skija je tjelesna težina. Skijaške čizme za tehniku klizanja su visoke, imaju potporu oko gležnja i tvrđi potplat. Š
tapovi za tehniku klizanja su oko 20 cm do 25 cm kraći od visine tijela.
Naša ponuda skija za skate tehniku.
SKIJAŠKO TRČANJE PO NEUREĐENIM STAZAMA (OFFTRACK/BACKCOUNTRY)
U posljednje vrijeme, osobito tijekom koronskih i postkoronskih vremena, u Hrvatskoj raste interes za skijaško trčanje po neuređenim stazama, odnosno tzv. „offtrack“ ili „backcountry“. Često se ne radi o trčanju, već o hodanju po netaknutoj prirodi, preko polja i brda, po dubokom snijegu, gdje sami određujemo put. Dakle, skijaško trčanje u svom izvornom obliku. Prednost ovog načina je da ne trebamo uređene staze, dovoljno je nekoliko centimetara snijega. Sama tehnika je ista kao kod klasične tehnike.
Što se opreme tiče, skije su kraće i šire od skija za klasičnu tehniku, najčešće imaju metalne rubove (oni osiguravaju sigurnost pri spustovima) i narezane su. Neki modeli skija omogućuju i postavljanje dodatnih koža (Easy skin sistem). Štapovi su također nešto kraći od štapova za klasičnu tehniku, a čizme su šire i više, slične planinarskim čizmama.
Za početnike je najčešće dovoljna oprema koja se koristi za klasičnu tehniku.
SKIJAŠKE STAZE U HRVATSKOJ
Hrvatska, iako mala, nudi nekoliko mogućnosti za skijaško trčanje, od većih skijaških centara do pojedinačnih staza. Nažalost, zbog svoje geografske lokacije i vremenskih uvjeta, ponuda centara i staza nije tako velika kao nekad, odnosno sve je više centara prisiljeno umjetno zasnježivati staze.
Prije nekoliko godina plaćanje skijaških staza bilo je rijetkost u Hrvatskoj, danas su rijetke staze gdje nije potrebno plaćanje. S obzirom na to da se većina staza uređuje svakodnevno, da se mnoge staze umjetno zasnježuju i da iza toga stoji puno posla koji većina ljudi često ne vidi, plaćanje staza je potpuno razumljivo. S druge strane, u inozemstvu je to već dugo uobičajena praksa.
Detaljan popis i pregled skijaških staza za skijaško trčanje u Sloveniji.
Ispod su navedeni neki od glavnih skijaških centara i staza u Sloveniji:
- POKLJUKA
Pokljuka je u Hrvatskoj jedno od najpoznatijih skijaških centara. Nudi mnogo zabave u netaknutoj prirodi, prikladna je za potpune početnike kao i za one koji žele nešto više. Na kraju krajeva, Pokljuka je na kalendaru Svjetskog kupa u biatlonu.
Također nude iznajmljivanje skijaške opreme. Za početnike nude i poligon za učenje ili skijaške vrtiće.
Također je moguće ljetno rolanje na asfaltiranim skijaškim stazama zatvorenim za vozila.
- PLANICA
Nordijski centar Planica je u posljednje vrijeme jedan od najposjećenijih skijaških centara, a svojim stazama zadovoljava praktički svakoga. S povezivanjem s Ratečama nudi jedinstveno skijaško iskustvo. Svakako treba spomenuti da je Planica 2023. godine bila domaćin Svjetskog prvenstva u nordijskom skijanju.
Također nude iznajmljivanje skijaške opreme. Za početnike nude i poligon za učenje ili skijaške vrtiće.
Kao zanimljivost, Planica svojim tunelom nudi mogućnost skijaškog trčanja tijekom cijele godine.
Također je moguće ljetno rolanje na asfaltiranim skijaškim stazama zatvorenim za vozila.
- ROGLA
Rogla je najpoznatija po alpskom skijanju, ali ne smijemo zanemariti njihov skijaški poligon koji ukupno nudi više od 24 km skijaških staza, a sa svojom startno-ciljnom arenom je izvrsno polazište za učenje skijaškog trčanja. Nude i iznajmljivanje skijaške opreme i školu skijaškog trčanja.
- RATEČE
U Ratečama imamo na raspolaganju dva skijaška centra, jedan koji je povezan s Planicom i Kranjskom Gorom te zajedno nudi više od 40 km skijaških staza.
Na drugoj strani se nudi jedan od popularnijih centara - centar Confine, koji ima staze uređene po talijanskoj strani, a obuhvaća nešto više od 22 km. Nude i iznajmljivanje, školu skijaškog trčanja i servis skijaške opreme. Za početnike nude i poligon za učenje ili skijaške vrtiće.
- JEZERSKO
Jedan od najrazgibanijih skijaških centara vas očekuje u parku Jezersko. Netaknuta priroda, prekrasni pogledi na oko 17 km skijaških staza. Za početnike nude i poligon za učenje ili skijaške vrtiće.
- BLOKE
Bloke, kolijevka skijanja u Hrvatskoj. Bloška visoravan nudi prekrasno skijaško iskustvo na oko 20 km staza. To su uglavnom ravne staze, što omogućava trčanje svima, bez obzira na prethodno iskustvo. Za početnike nude i poligon za učenje ili skijaške vrtiće.
- KRANJSKA GORA
U slučaju povoljnih vremenskih uvjeta u Kranjskoj Gori pripremaju kraći krug koji je povezan s Ratečama i Planicom. Ukupno čini jednu od najdužih skijaških staza u Hrvatskoj, koja ukupno mjeri preko 40 km. Za početnike nude i poligon za učenje ili skijaške vrtiće.
- BONOVEC – MEDVODE
Staza je na sjevernoj strani padine, tako da se snijeg na stazama zadržava vrlo dugo. U okolici se snijeg nigdje ne zadržava tako dugo kao na ovoj lokaciji. Obično su uvjeti za trčanje od sredine prosinca do početka ožujka. Skijaški centar ima najvišu FIS homologaciju, jer su ovdje 2006. godine održana svjetska juniorska prvenstva u skijaškom trčanju i nordijskoj kombinaciji.
Staza za klasičnu i tehniku klizanja duljine 1,5 - 2 km je umjetno zasnježena, osvijetljena i omogućuje večernji trening. Staza je široka od 6 do 8 metara. U slučaju prirodnog snijega, uređuje se staza duljine do 3 km.
Na stazi su i uzbrdice, koje je moguće zaobići, stoga je prikladna kako za početnike tako i za vrhunske natjecatelje.
- AREH
Na Areškom odnosno Ruškom Pohorju, uredno je održavano i redovito se održava oko 7 km skijaških staza. Staze su prilično lagane i većinom prolaze kroz šumu, bez strmijih uzbrdica ili nizbrdica. Ako želimo nešto duže putovanje na skijama, do Areha možemo doći i od gornje stanice kabinske žičare na Mariborskom Pohorju (Bellevue).
- BOHINJ
U optimalnim snježnim uvjetima, Bohinj se pretvara u pravi skijaški raj. U gornjoj i donjoj bohinjskoj dolini, na Pokljuki i na Soriškoj planini uređeno je ukupno više od 70 km staza za skijaško trčanje, kako za klasičnu tehniku, tako i za tehniku klizanja. Nude iznajmljivanje skijaške opreme, školu skijaškog trčanja i servis skija.
- LOGATEC
Staze u Logatcu svakodnevno uređuje Općina Logatec preko ugovorenog upravitelja s općinskim ratrakom, ako uvjeti dopuštaju, u duljini od cca. 8 km. Informacije o uređenosti staza svakodnevno su objavljene na web stranicama TSK Logatec i Općine Logatec.
Obično su pripremljena dva glavna kruga, svaki u duljini nešto manje od 4 km. Sjeverni krug (oko Sekirice) je uglavnom ravan s jednom dužom, ne prestrmom uzbrdicom na sedlu između Sekirice i Tičnice. Južni krug (pod Ženčkom) nudi nekoliko više razgibanih zavoja s nekoliko strmijih, ali ne predugih uzbrdica.
Staze se uređuju za tehniku klizanja i klasičnu tehniku.
- ČRNI VRH NAD IDRIJO
U neposrednoj blizini skijališta je uređena skijaška staza, ako ima dovoljno snijega. Krug je lagan, bez težih uzbrdica i zahtjevnih nizbrdica, izvrsno za učenje skijaškog trčanja. Nude i školu skijaškog trčanja.
- LOGARSKA DOLINA
Po idiličnoj dolini prolazi skijaška staza duljine oko 16 km za klasičnu i tehniku klizanja. Staze su prikladne kako za početnike, tako i za iskusnije trkače.
- LOKVE
Staza prolazi livadom iza bivšeg hotela Poldanovec i u duljini od 1800 metara je lagana, te je stoga prikladna za sve, uključujući one koji bi htjeli upoznati ovaj sport. Duljina se može mijenjati ovisno o snježnim uvjetima. Staza je duljine 1,8 km s minimalnim usponom, tako da je prikladna i za početnike.
- LOG POD MANGARTOM
Staze prolaze većinom po livadama i povezane su trasama koje prolaze cestama. Staza 3 prolazi paralelno s rijekom Sočom po cesti namijenjenoj održavanju korita rijeke. Staze su održavane ratrakom, svakodnevno ili prema potrebi, u prosjeku 4 puta tjedno u večernjim satima. Uređuje se samo staza za slobodni stil.
- RIBNIŠKA KOČA
Uređene staze prolaze između Ribniške koče i skijališta Kope. Staze prolaze po grebenu Pohorja, gdje je nekada prolazila legendarna Pohorska skijaška staza.
- VELIKA PLANINA
Velika planina, se u zimskim mjesecima prekriva bijelim snježnim pokrivačem i tako privlači brojne ljubitelje zimskih sportskih aktivnosti. U slučaju dovoljne količine snijega, uređuju se i skijaške staze preko pastirskog naselja na Velikoj planini pa sve do Male planine.
- VOJSKO
TSK Idrija upravlja skijaškim centrom na Vojskom, gdje je uređeno više od 10 kilometara skijaških staza. Staze prolaze kroz visoravan u duljinama od 2,5 km, 5 km, 8 km i 10 km za klasičnu i tehniku klizanja.
- SORIŠKA PLANINA
Po šumama Jelovice nasuprot skijališta proteže se pet kilometara duga skijaška staza na kojoj su uređene površine za tehniku klizanja. Na cijeloj stazi su tri kruga s različitim razinama težine, koji su međusobno povezani. Staza za klasičnu tehniku uređena je samo za različite događaje i natjecanja. Duljina uređenih staza ovisi o količini prirodnog snijega, jer na skijaškoj stazi nije osigurano umjetno zasnježivanje.
Više o skijaškim stazama u Sloveniji pročitajte u našem specijaliziranom članku ovdje.
OPREMA ZA SKIJAŠKO TRČANJE
Prije početka skijaškog trčanja, potrebno je osigurati odgovarajuću opremu. Prvo se moramo odlučiti želimo li trčati u klasičnoj ili tehnici klizanja, jer je oprema različita za svaku tehniku. Oprema za skijaško trčanje obuhvaća skije za skijaško trčanje, skijaške čizme i skijaške štapove. Ne smijemo zaboraviti ni odgovarajuću odjeću i dodatke, koji na kraju znatno utječu na naše osjećaje tijekom skijaškog trčanja.
KAKO ODABRATI SKIJE ZA SKIJAŠKO TRČANJE
Ponuda skija za skijaško trčanje na tržištu svake godine raste, tehnologije i ponuda razlikuju se od proizvođača do proizvođača. Fischer već dugi niz godina dokazuje da je daleko broj jedan, jer nudi skije s najboljim tehnologijama. Za razliku od alpskih skija, različite skije za skijaško trčanje izravno ne predstavljaju veću težinu, što ne znači da nema razlika među skijama. Bolje skije su obično lakše (lakša jezgra, upotreba lakših i tvrđih materijala poput karbona itd.), dinamičnije (omogućuju veći povrat energije pri odgurivanju), a također su i brže (različite klizne površine).
Osim toga, izrađene su s najmodernijim tehnologijama poput Cold Base Bonding, Hole ski tip, Helium shield, Air Core konstrukcija itd. Kod boljih skija je iz tih razloga također moguće birati između različitih tvrdoća, različitih temperaturnih područja za koje su skije namijenjene itd. Na kraju, svaki početnik može trčati s istim skijama koje, primjerice, koriste u svjetskom kupu, i obrnuto, vrhunski trkač može bez problema koristiti skije nižeg ranga. Pitanje je samo hoće li početnik moći u potpunosti iskoristiti skije. Na kraju, sve ovisi o našim potrebama i financijskim mogućnostima.
Prije kupnje skija za skijaško trčanje, prvo se moramo odlučiti u kojoj tehnici želimo trčati. Prema tehnici skijaškog trčanja poznajemo dvije vrste skija:
SKIJE ZA KLASIČNU TEHNIKU
Skije za klasičnu tehniku obično su 20 – 30 cm duže od visine tijela (ovisno o znanju skijaškog trčanja i tjelesnoj težini). Pod vezovima je dio za prianjanje, na temelju kojeg poznajemo skije:
- MAZALNE SKIJE – Skije su u osnovi glatke, pod vezovima se mažu mašću za prianjanje, klistri… Glavna prednost je što se skije mažu prema uvjetima, što omogućuje optimalno prianjanje. S druge strane, potrebno je dosta znanja i rada da se skije optimalno pripreme. Ove skije se uglavnom koriste samo na natjecanjima.
- NAREBRANE SKIJE – Skije su pod vezovima narezane (tzv. crown ili riblja kost), što omogućuje prianjanje i odgurivanje. Prednost crown tehnologije je u tome što ju gotovo nije potrebno održavati, a praktički se ne troši. Nedostatak narebranih skija je u njihovoj svestranosti, jer ne pružaju prianjanje u svim uvjetima. Na tvrdim i ledenim površinama skije ne pružaju prianjanje.
- TWIN SKIN SKIJE – U posljednje vrijeme narebrane skije zamjenjuju tzv. skin skije, koje pod vezovima imaju jedan ili dva traka ili „kože“ koje omogućuju optimalno prianjanje i odgurivanje. Prednost dva, dijagonalno pomaknuta traka je u optimalnom prianjanju i istovremeno klizavosti. Zbog dijagonalno pomaknutih traka, skije pri dodiru s podlogom ne blokiraju, već prianjanje postupno, što korisniku omogućuje znatno ugodniju upotrebu. Prednost ovih skija je što pružaju prianjanje i odgurivanje u gotovo svim uvjetima. Skije su izuzetno svestrane, a također omogućuju vrlo dobru klizavost. Preporučljivo je barem povremeno održavanje, čime se produžava vijek trajanja traka. Trake je u slučaju trošenja moguće jednostavno zamijeniti.
Mnogo važnija od visine tijela je tjelesna težina korisnika pri odabiru skija. O njoj ovisi raspodjela težine po cijeloj skiji. U slučaju previše mekih skija, dio za prianjanje će stalno biti u dodiru s podom, što će blokirati skije, a posljedično će klizanje i trčanje biti praktički nemoguće. S druge strane, previše tvrde skije neće omogućiti prianjanje, jer dio za prianjanje neće doći u dodir s podlogom u tolikoj mjeri koliko bi trebao, posljedično će skije klizati i neće pružiti prianjanje pri odgurivanju. Trčanje s takvim skijama je praktički nemoguće.
Kod Fischera su u tu svrhu pripremili tablicu preporučenih duljina i tvrdoća prema vašoj tjelesnoj težini, a na svim skijama za klasičnu tehniku označen je optimalni raspon za koju tjelesnu težinu su skije prikladne.
Pri odabiru skija, osim tjelesne težine, potrebno je procijeniti i naše znanje, potrebe i želje. Od toga ovisi odabir skija. Kao što je već rečeno, svatko može trčati s bilo kojim skijama, što znači da će na kraju odabir skija ovisiti prvenstveno o našim željama. Ako želimo lakše, brže, dinamičnije skije, odabrat ćemo skije višeg ranga s tehnologijama poput Cold Base Bonding, karbonskim laminatima itd. Ako je naš cilj uživati s manje napora, odabrat ćemo skije s Efficient Forward tehnologijom, koja omogućuje optimalno odgurivanje čak i pri nešto slabijoj tehnici i fizičkoj spremi.
U usporedbi sa skijama za tehniku klizanja (skate), skije su mekše, posebno na repovima i vrhovima, du lje su, vrhovi su znatno zakrivljeni (što onemogućava zabijanje skija u snježnu podlogu), a pod vezovima imaju zonu za prianjanje.
SKIJE ZA TEHNIKU KLIZANJA (SKATE)
Skije za tehniku klizanja obično su znatno tvrđe od skija za klasičnu tehniku, a njihova duljina treba biti 5 – 15 cm duža od visine tijela (ovisno o znanju skijaškog trčanja).
Isto kao i kod skija za klasičnu tehniku, kod skija za tehniku klizanja ključni podatak pri odabiru skija je tjelesna težina. Budući da skije za tehniku klizanja nemaju zonu za prianjanje, neće biti problema s prianjanjem, ali će raspodjela težine utjecati na to koliko će skije biti brze u različitim uvjetima. Premekane skije će se pod vezovima ulegnuti više nego inače, što će biti primjetno posebno na mekšim podlogama gdje će se skije zaustavljati. S druge strane, kod pretvrdih skija pritisak na vrhove i repove će biti prevelik, što može dovesti do uleganja vrhova i repova, što će ponovno predstavljati problem. Posljedično, odabir skija prema tjelesnoj težini je ključan. Kod Fischera su u tu svrhu pripremili tablicu preporučenih duljina i tvrdoća prema vašoj tjelesnoj težini.
Pri odabiru skija, osim tjelesne težine, potrebno je procijeniti i naše znanje, potrebe i želje. Od toga ovisi odabir skija. Kao što je već rečeno, svatko može trčati s bilo kojim skijama, što znači da će na kraju odabir skija ovisiti prvenstveno o našim željama. Ako želimo lakše, brže, dinamičnije skije, odabrat ćemo skije višeg ranga s tehnologijama poput Cold Base Bonding, Hole ski tip, karbonskim laminatima, skijama s boljim i bržim kliznim oblogama poput World Cup base itd.
ODRŽAVANJE SKIJA ZA SKIJAŠKO TRČANJE
Često zanemareni aspekt skijaške opreme je njezino održavanje. Prije svake kupnje skijaške opreme, potrebno je znati da vijek trajanja opreme i njezina učinkovitost ovise o našem održavanju. Ključno je održavanje skija za skijaško trčanje.
I skije za klasičnu tehniku i skije za tehniku klizanja imaju kliznu oblogu. Kod skija za tehniku klizanja, ona je na cijeloj duljini skija, dok je kod skija za klasičnu tehniku prisutna ispred i iza zone za prianjanje. Tijekom trčanja, na skijama se skupljaju „smeće“ i nečistoće koje dugoročno ometaju apsorpciju voskova i smanjuju klizavost skija. Preporučljivo je očistiti kliznu oblogu nakon svake upotrebe, što je najlakše učiniti sredstvom za čišćenje Vauhti Clean&Glide. Ono s jedne strane čisti kliznu oblogu, a s druge strane stvara zaštitni sloj koji štiti skije od nečistoća i poboljšava apsorpciju voskova. Nakon čišćenja, za većinu rekreativaca dovoljno je impregnirati skije univerzalnim tekućim voskom kao što je Vauhti tekući vosak za skije GW All Temp. On sprječava isušivanje klizne obloge i omogućuje optimalnu klizavost skija u svim uvjetima.
Zahtjevniji korisnici će vrhunske voskove pronaći u Vauhti kolekciji PURE race, koja je bez štetnog fluora za okoliš, ali pruža gotovo jednaku klizavost kao fluorirani voskovi.
Skije za klasičnu tehniku, osim klizne obloge, imaju i zonu za prianjanje koja zahtijeva nešto drugačije održavanje. Bez obzira govorimo li o narebanim skijama, skijama s kožama ili mazalnim skijama, preporučljivo je barem povremeno održavanje. S obzirom na to da su mazalne skije aktualne gotovo isključivo u natjecateljske svrhe, nećemo se detaljno baviti tim dijelom.
Kod narebanih skija preporučljivo je očistiti skije nakon upotrebe sredstvom Vauhti Clean&Glide, a zonu za prianjanje prije svake upotrebe impregnirati sredstvom Vauhti Anti-ice koje sprječava stvaranje leda u urezima.
Skije s kožama gotovo je nužno održavati, jer s jedne strane time produžujemo vijek trajanja koža, a s druge strane osiguravamo optimalno prianjanje u svim uvjetima. Preporučljivo je povremeno očistiti kože sredstvom Vauhti Skin Ski Cleaner te ih zatim impregnirati sredstvom Vauhti Skin Care Red.
Vauhti također nudi pakete koji sadrže sve što je potrebno za održavanje vaših skija, od paketa za održavanje skija za tehniku klizanja do paketa za održavanje skija za klasiku s kožama (dio paketa je i vosak za impregnaciju klizne obloge).
Preporučujemo što češće održavanje i impregnaciju skija, jer će skije tako biti brže, a istovremeno ćemo znatno produžiti njihov vijek trajanja. Jednom godišnje preporučljivo je skije odnijeti na specijalizirani servis, gdje će vam između ostalog poravnati kliznu oblogu i urezati novu strukturu. Više o strukturama pročitajte u članku o održavanju skija za skijaško trčanje.
KAKO ODABRATI SKIJAŠKE ČIZME
Skijaške čizme predstavljaju jedan od ključnih faktora za uživanje u skijaškom trčanju. Teško je zamisliti da bi netko uživao u neudobnim čizmama.
Prije kupnje moramo definirati nekoliko ključnih faktora. Za koju tehniku trebamo čizme, je li nam važnija udobnost ili performanse i koliko smo novca spremni izdvojiti za čizme.
Prema tehnici trčanja, dijelimo čizme za klasičnu tehniku, čizme za tehniku klizanja i kombinirane čizme.
ČIZME ZA KLASIČNU TEHNIKU
Čizme za klasičnu tehniku obično su niže, mekše u pregibu na prstima i nemaju potpore oko gležnjeva. Ključan je potplat, koji mora biti dovoljno mekan da omogućava savijanje pri odgurivanju, a istovremeno mora pružiti odzivnost. Budući da je kretanje uglavnom ograničeno na kretanje naprijed (oponašanje hodanja/trčanja), čizme najčešće ne trebaju dodatnu potporu oko gležnjeva. Ipak, kod čizama nižeg ranga moguće je pronać
