Kako se dobro pripremiti za planinarsku sezonu?
Pješačenje je vrlo popularna rekreativna aktivnost koja sve više ljudi privlači u planine. Priroda, pogledi i svjež zrak najbolje su gorivo za našu dušu i tijelo, ako smo odgovarajuće pripremljeni!
Slovenske planine privlače povremene izletnike i iskusne planinare. Ako ste među njima, onda dobro znate da se u planine uvijek moramo uputiti dobro pripremljeni.
Što učiniti prije početka planinarske sezone? Saznat ćete u nastavku.
Odabir odgovarajuće planinarske opreme
Za sigurno hodanje u planinama odnosno za opću planinarsku sezonu vrlo je važno odabrati odgovarajuću planinarsku opremu. Prije početka sezone pravo je vrijeme da napravite popis opreme koju već imate i popis opreme koja vam još treba. Provjerite je li postojeća oprema u dobrom stanju – ako nije, razmislite o kupnji nove.
Među opremu bez koje svakako ne preporučujemo početak vaše planinarske sezone spadaju:
-
Planinarska obuća: Za lakše uspone na obližnja brda prikladna je sportska obuća poput trail tenisica ili lakših trekking cipela. Za duže i zahtjevnije ture u sredogorje ili visokogorje odaberite kvalitetne i udobne planinarske cipele koje osiguravaju dobro prianjanje i potporu stopalu.
-
Planinarska odjeća: Odabir odjeće za planinarenje ovisi o ciljevima u nadolazećoj sezoni. Za višednevne ture potrebni su termo majica, vodootporna jakna ili anorak, rukavice, kapa i druga zaštitna oprema za lošije vrijeme. Za jednodnevne izlete trebate udobne planinarske hlače, funkcionalnu majicu kratkih i dugih rukava, vestu, anorak, planinarsku košulju ili pulover te kapu sa šiltom, maramu ili buff.
-
Planinarski ruksaci: Provjerite svoj planinarski ruksak. Većinu stvari koje trebate nosit ćete u njemu. Provjerite je li dovoljno velik za vaše ture u nadolazećoj sezoni. Ako odlazite na vrlo različite ture, mogu biti korisni manji dnevni i veći višednevni ruksak; za početak je dovoljan model koji odgovara vašim uobičajenim izletima. Razmislite o kupnji udobnog, kvalitetnog, funkcionalnog i izdržljivog ruksaka.
- Planinarski štapovi: Planinarski štapovi mogu biti korisna potpora pri usponu i silasku (ali samo ako ih znate pravilno koristiti). Ako ste već iskusni u njihovoj upotrebi, samo provjerite jesu li u dobrom stanju. Ako pak nikada niste koristili planinarske štapove, savjetujemo da ih svakako barem isprobate i dobro se naviknete prije odlaska u planine. Prilikom odabira štapova obratite pozornost na njihovu sklopivost, visinu, ručku i materijal. Karbonski štapovi su lakši, ali skuplji, dok su aluminijski nešto teži, ali drukčije osjetljivi na udarce; izdržljivost ovisi o konstrukciji. Ne zaboravite na tjelesnu pripremu: Planinarenje je sport izdržljivosti koji povećava cirkulaciju i opterećenje srca. Zato realno procijenite svoje sposobnosti i posavjetujte se s liječnikom ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema.
Zašto je važno odabrati pravu opremu?
Maloprije smo već spomenuli da je odabir odgovarajuće planinarske opreme ključan pri pripremi za planinarsku sezonu. Sada ćemo dodatno objasniti zašto.
Sigurnost je jedan od najvažnijih aspekata pri odabiru planinarske opreme. Naime, samo prava oprema omogućuje veću sigurnost tijekom tura. Na primjer, kvalitetne planinarske cipele osiguravaju dobro prianjanje i potporu stopalu, što smanjuje rizik od klizanja ili ozljeda. Vodootporna odjeća i zaštitna oprema pomažu spriječiti negativne učinke lošeg vremena poput hladnoće, kiše ili vjetra.
Udobnost je ključna za ugodno planinarsko iskustvo. Pravilno prilagođena odjeća i obuća omogućuju udobno kretanje. Loše prilagođena odjeća može uzrokovati nelagodu, trenje ili žuljeve, što smanjuje užitak u hodanju. Također, lagana i ergonomska planinarska oprema omogućuje lakše kretanje i manje opterećuje tijelo tijekom uspona i spuštanja.
Trajnost je još jedan važan aspekt, posebno kod opreme. Kvalitetna planinarska oprema obično je izdržljivija i dugotrajnija. Ako odaberete opremu loše kvalitete, može se brže istrošiti ili oštetiti, što može utjecati na njezinu učinkovitost i prisiliti vas na češću kupnju nove opreme. Zato je važno ulagati u kvalitetnu opremu koja će vam dugoročno služiti.
Na kraju bismo istaknuli i prilagodljivost. Prilagodljivost je ključna jer različite planinarske aktivnosti zahtijevaju različitu opremu. Ako odaberete odgovarajuću opremu za svoje ciljeve i okruženje, bit ćete bolje pripremljeni za različite planinarske izazove. Na primjer, za lakše uspone na obližnja brda prikladne su trail tenisice ili lakše trekking cipele, dok za zahtjevnije ture u sredogorje ili visokogorje trebate kvalitetne planinarske cipele s dobrim prianjanjem.
Tjelesna priprema i kondicija
Za kondiciju i tjelesnu pripremu možete puno učiniti sami, ali se morate početi pripremati već nekoliko mjeseci ranije. Tijekom zime budite dovoljno aktivni, šetajte i barem jednom tjedno posjetite obližnje brdo, ovisno o raspoloživom vremenu. Trčanje, biciklizam ili trail trčanje također su korisni za poboljšanje kondicije, stoga ih uključite u svoje slobodne aktivnosti.
Postupno se prilagođavajte težini opterećenja tako da uzmete ruksak s bocama vode za prilagodbu težine. Pri tome je vrlo važno da imate kvalitetan planinarski ruksak – ako ga još nemate ili tražite novi, pripremili smo popis za odabir odgovarajućeg planinarskog ruksaka.
Pokušajte obavljati što više aktivnosti na raznolikom terenu, poput makadamskih putova i označenih planinarskih staza, kako biste ojačali i gležnjeve. Posjećujte grupne treninge ili se upišite u fitness kako biste ojačali glavne mišićne skupine i odradili anaerobni trening.
Postupna priprema pomoći će vam procijeniti kojim ste turama dorasli. Prije svakog polaska odluku prilagodite svojem stanju, vremenu i uvjetima na stazi.
Članak preuzet s: https://www.prlekija-on.net/lokalno/32582/pricenja-se-sezona-pohodnistva-kako-se-ustrezno-pripraviti.html
Prije svake ture provjerite plan i uvjete
Provjerite vremensku prognozu, otvorenost staza i domova, visinsku razliku te vrijeme uspona i silaska. Rutu prilagodite najmanje iskusnom članu skupine, a bližnjima javite cilj i očekivano vrijeme povratka. Počnite kraćim turama i zahtjevnost povećavajte postupno. Zimski uvjeti zahtijevaju dodatnu opremu i znanje, čak i kada je u dolini toplo.
I na jednodnevni izlet ponesite zaštitu od hladnoće i kiše, prvu pomoć, čeonu svjetiljku, napunjen telefon, navigacijska pomagala te dovoljno hrane i tekućine. Novu obuću i ruksak najprije isprobajte na kraćoj turi. Oprema pomaže samo ako je znate koristiti; pri pogoršanju uvjeta pravodobno se vratite.
Ruksaci za jednodnevne ture s mrežastim leđnim sustavom
AC Lite 15 SL, 23 i 24 te Futura 21 SL, 24 SL, 26 i 30 SL nude različite zapremnine s prozračnim leđnim sustavom Aircomfort. Manji modeli prikladni su kada nosite manje opreme, a veći pružaju više prostora za dodatnu odjeću i duži dan u planinama. SL i standardni kroj razlikuju se po pristajanju; odaberite prema duljini leđa, ramenima i položaju bočnog pojasa.
izloženi proizvodi
Deuter planinarski ruksak AC Lite 15 SL Lagan sportski ruksak s Aircomfort sustavom
Deuter planinarski ruksak Futura 21 SL 21-litreni ženski ruksak s vrhunskom prozračnosti
Deuter planinarski ruksak AC Lite 23 Sportski ruksak za brze izlete
Deuter planinarski ruksak Futura 24 SL 24-litreni ženski ruksak s vrhunskom prozračnosti
Deuter planinarski ruksak Futura 30 SL 30-litreni ženski ruksak s vrhunskom prozračnosti
Pogledajte cjelokupnu ponudu planinarskih ruksaka
Speed Lite i Speed Lite Pro za lagano planinarenje
Speed Lite 17 i 21 kompaktan su izbor za kraće izlete s manje opreme. Speed Lite Pro 23 SL, 25 i 30 nude više prostora i pripijeno pristajanje za brže hodanje. Speed Lite koristi leđni sustav Lite, a izvedbe Pro sustav LiteAir. Pri odabiru uzmite u obzir stvarnu težinu tereta i preporučeno opterećenje pojedinog modela; mala težina ruksaka ne može nadomjestiti prostor za nužnu opremu.
