Pohodništvo je priljubljena dejavnost za ljudi različnih starosti in izkušenj. Nekdo se najraje odpravi na kratek sprehod po gozdu, drugi uživa na celodnevni turi. Pohodne palice so lahko koristen del opreme, niso pa obvezne za vsakega pohodnika in vsako pot. Smiselno je poznati njihove prednosti, omejitve in pravilno uporabo.
Kljub temu, da so pohodne palice vse bolj priljubljene med pohodniki, pa se mnogi soočajo s težavo, kako izbrati prave palice, primerne za njihove potrebe in težavnost terena. Zato obstajajo številni spletni forumi, kjer pohodniki lahko zastavljajo vprašanja in prejemajo nasvete izkušenih uporabnikov ter strokovnjakov.
V tem prispevku bomo obravnavali glavna vprašanja, ki se pojavljajo na forumih o pohodnih palicah.
Ali so pohodniške palice resnično potrebne za pohodništvo?
Pohodne palice lahko pomagajo pri ravnotežju in del obremenitve prenesejo tudi na roke, zlasti med daljšimi spusti ali hojo z nahrbtnikom. Korist je odvisna od tehnike in terena. Na lahki poti jih morda ne boste potrebovali, pri daljšem pohodu pa vam lahko olajšajo hojo. Ne nadomestijo dobre obutve, telesne pripravljenosti in previdnega koraka.
Priljubljeni izdelki
Kako izbrati pravo dolžino pohodniških palic?
Dolžino najprej nastavite na ravni podlagi, obuti v pohodne čevlje. Ko konica stoji ob stopalu, držite ročaj s sproščenimi rameni in približno pravim kotom v komolcu. Izračun telesna višina × 0,68 je le izhodišče; nastavitev preverite med hojo. Pri vzponu palice nekoliko skrajšajte, pri spustu jih lahko nekoliko podaljšate. Nikoli ne prekoračite oznake največjega izvleka.
Spodnja tabela je orientacijska, saj razmerje med dolžino rok in nog ni pri vseh enako. Ne izbirajte daljših palic samo zato, ker je pot razgibana. Odločilna sta smer naklona in sproščen položaj rok; pri prečenju pobočja lahko zgornjo palico primete nižje za podaljšani ročaj.
| Višina uporabnika | Izhodiščna dolžina na ravnini | Prilagoditev terenu |
|---|---|---|
| <150 cm | približno 0,68 × višina | Vzpon: nekoliko krajše; spust: nekoliko daljše, če je hoja tako udobnejša. |
| 150–155 cm | 100–105 cm | Vzpon: nekoliko krajše; spust: nekoliko daljše, če je hoja tako udobnejša. |
| 155–160 cm | 105–110 cm | Vzpon: nekoliko krajše; spust: nekoliko daljše, če je hoja tako udobnejša. |
| 160–165 cm | 110 cm | Vzpon: nekoliko krajše; spust: nekoliko daljše, če je hoja tako udobnejša. |
| 165–170 cm | 110–115 cm | Vzpon: nekoliko krajše; spust: nekoliko daljše, če je hoja tako udobnejša. |
| 170–175 cm | 115–120 cm | Vzpon: nekoliko krajše; spust: nekoliko daljše, če je hoja tako udobnejša. |
| 175–180 cm | 120 cm | Vzpon: nekoliko krajše; spust: nekoliko daljše, če je hoja tako udobnejša. |
| 180–185 cm | 120–125 cm | Vzpon: nekoliko krajše; spust: nekoliko daljše, če je hoja tako udobnejša. |
| 185–190 cm | 125–130 cm | Vzpon: nekoliko krajše; spust: nekoliko daljše, če je hoja tako udobnejša. |
| >190 cm | približno 0,68 × višina | Vzpon: nekoliko krajše; spust: nekoliko daljše, če je hoja tako udobnejša. |
Ali so pohodniške palice primerne za vsako vrsto terena?
Palice so uporabne na številnih gozdnih in planinskih poteh, ne pa na vsakem odseku. Kadar za napredovanje potrebujete roke, jih zložite in trdno pritrdite na nahrbtnik. Na zelo strmem ali izpostavljenem terenu robustnejša palica ne nadomesti varovanja. Na asfaltu uporabite ustrezne gumijaste nastavke, na mehkejši podlagi pa konico, namenjeno takemu terenu. Pazite, da se konica ne zagozdi med skale, saj jo lahko ob nadaljnjem koraku poškodujete.
Ali je pomembno iz katerega materiala so pohodne palice?
Najpogosteje boste izbirali med aluminijem, karbonskimi vlakni in kombinacijo obeh. Aluminij je praviloma cenovno dostopnejši in dobro prenaša vsakdanjo uporabo, karbon pa lahko zmanjša težo pri zamahu. Natančna masa je odvisna tudi od premera, dolžine in mehanizma palice. Karbon je občutljiv na poškodbe zaradi udarcev s strani. Pri primerjavi preverite, ali proizvajalec navaja maso ene palice, para ali metra cevi; te številke niso neposredno primerljive.
Iščete kakovostne palice? Preverite naš prispevek na temo najboljših pohodniških palic.
Kako pravilno uporabljati pohodniške palice?
Na nezahtevni poti začnite z naravnim ritmom: leva noga in desna palica, nato desna noga in leva palica. Ročajev ne stiskajte krčevito, ramena naj ostanejo sproščena. Pri zahtevnejšem koraku lahko obe palici postavite predse, preverite oprijem in šele nato prenesete del teže nanju. Ne segajte predaleč naprej. Paščke nastavite po navodilih proizvajalca, ob nevarnosti padca ali zagozditve pa roke sprostite iz njih. Na odsekih, kjer potrebujete roke za oprijem, palice pospravite.
Kako jih lahko pravilno vzdržujem in čistim?
Po turi palice očistite z vlažno krpo in jih dobro posušite. Teleskopske dele razstavite samo tako, kot dovoljujejo navodila proizvajalca, in jih ne shranjujte mokrih ter zaprtih. Preverite konice, paščke, spoje in zapirala; pred naslednjo turo se prepričajte, da nastavitev pod obremenitvijo ne drsi. Razpokane karbonske ali ukrivljene aluminijaste cevi niso za domače ravnanje oziroma lepljenje. Poškodovan del naj pregleda servis, po potrebi ga zamenjajte. Zapiral ne mažite z oljem brez navodila proizvajalca.
Kaj je pomembno pri izbiri pohodniških palic za večdnevne pohode?
Za večdnevne pohode je pomembno, da izberete palice, ki so dovolj trpežne, lahke in udobne za nošenje. Priporočljivo je, da izberete palice z zamenljivimi konicami, kar vam omogoča, da jih prilagodite različnim vrstam terena. Pomembno je tudi, da izberete palice, ki se dobro prilegajo vaši roki in so opremljene z mehkimi ročaji, ki zmanjšujejo trenje in utrujenost.
Ali se lahko pohodniške palice uporabljajo za tek na smučeh?
Za redno ukvarjanje s tekom na smučeh izberite namenske tekaške palice. Njihova dolžina, paščki in krpljice so prilagojeni snegu ter odrivu; pri klasični in drsalni tehniki potrebujete različni dolžini. Pohodna palica, ki vam na ravnini sega do udobnega prijema s pravim kotom v komolcu, je za učinkovito tekaško tehniko navadno prekratka. Tudi zamenjava krpljice sama po sebi ne spremeni njenega namena. Enako velja za nordijsko hojo: zanjo so značilni namenski ročaji in paščki, ki omogočajo odpiranje dlani pri odrivu. Pred nakupom zato povejte, za kateri šport boste palice uporabljali.
Zaključek
Pri izbiri začnite pri turah, ki jih dejansko obiskujete. Za redne sprehode in pohode vam lahko ustreza preprosta teleskopska aluminijasta palica, za pogoste prehode med hojo in pospravljanjem pa je praktična zložljiva izvedba. Poleg mase primerjajte razpon dolžin, oprijem, možnost menjave obrabnih delov in velikost pospravljenih palic. Model mora biti udoben tudi po nekaj urah uporabe, zato ga primite v roko in preizkusite nastavitev, če imate to možnost.
Če še niste prepričani, ali vam palice ustrezajo, si par izposodite in jih preizkusite na lahki, znani poti. Opazujte ritem hoje, sproščenost ramen in občutek pri spustu. Pomembneje od najnižje teže ali največjega števila dodatkov je, da palice znate nastaviti in jih na neprimernem odseku pravočasno pospravite. Za nordijsko hojo pa izberite namenske palice in se naučite tehnike odriva; pohodništvo in nordijska hoja imata različne zahteve.
